Genügender (und guter) Schlaf steigert die Leistungsfähigkeit

Roger Federer: «Wenn ich nicht 11 bis 12 Stunden pro Tag schlafe, ist das nicht gut». Die Tennis-Legende sagt, er brauche diese Menge an Schlaf, damit er sich nicht verletze.

Der Gründer von Ford Motors hingegen, Henry Ford (1863-1947), war da ganz anderer Meinung: Er wollte die Schlafenszeit reduzieren, um damit Produktivität seiner Mitarbeiter zu steigern. Er bezeichnete den Schlaf sogar als überflüssig. Man stelle sich das mal vor!
Bis heute hat der Schlaf leider nicht das beste Image, für viele Menschen ist er ein Zeichen von Schwäche. Dabei ist es heute unbestritten, dass wenig Schlaf die Leistungsfähigkeit enorm einschränkt.

Einer, der das mit Sicherheit weiss, ist Roger Federer, der beste Tennisspieler aller Zeiten. Seine langjährige, einzigartige und bewundernswerte Leistungsfähigkeit führt er ganz direkt auch auf genügenden Schlaf zurück. Er sagt, dass er regelmässig 11 bis 12 Stunden pro Nacht schläft, um leistungsfähig zu bleiben.

Für den Maestro ist klar: «Schlafentzug ist das Schlimmste. Es macht dich launisch. Als nächstes wird man krank oder verletzt sich.»

Derselben Meinung ist auch Prof. Dr. med. Ingo Fietze, Somnologe, Leiter des Interdisziplinären Schlafmedizinischen Zentrums an der Berliner Charité und Vorstandsvorsitzender der Deutschen Stiftung Schlaf.

In einem Interview mit der deutschen ‘WirtschaftsWoche’ lässt er an der Wichtigkeit von ausreichend langem Schlaf keine Zweifel aufkommen:

«…niemand kommt für eine lange Zeit mit wenig Schlaf aus. Jeder kann mal eine schlechte Nacht haben oder auch eine Woche zu wenig Schlaf bekommen, aber wer regelmäßig weniger als sechs Stunden schläft, der ist mental nicht so aktiv und fit.»

Und weiter:
«Nach der führenden amerikanischen Schlafakademie hat guter Schlaf eine Mindestlänge von siebeneinhalb bis acht Stunden, egal ob man nun 30 Jahre alt ist oder 95 und davon sollten zehn bis 20 Prozent Tiefschlaf sein und ein Drittel der Traumschlaf.»

Achten wir also darauf, dass wir genügend lange schlafen, und dass unser Bett, unser Duvet und unser Kissen zu uns passen und angenehm sind, so dass sie uns möglichst gut in unserem Bedürfnis nach Erholung und Entspannung unterstützen.

Das perfekte Duvet finden Sie bei duvetsuisse.com. Die bewährte Kollektion ist aufgeteilt in vier Qualitäten und bietet 17 verschiedene Grössen. Je nach Wärmebedarf finden Sie bei uns von «Super Light» bis «Super Warm» genau das passende Duvet.

Bei den Kissen ist – je nach Schlafposition - die Höhe und die Stützkraft entscheidend: Ob eher weiche, eher stützende oder gar individuell anpassbare Kissen – bei uns finden Sie garantiert das für Sie richtige Kissen.

Der Bericht auf nau.ch zu Roger Federer finden Sie hier:
https://www.nau.ch/sport/tennis/roger-federer-ich-brauche-11-bis-12-stunden-schlaf-pro-tag-65735868

Das ganze Interview mit Prof. Dr. med. Ingo Fietze finden Sie hier: https://www.wiwo.de/erfolg/trends/schlafmanagement-von-fuehrungskraeften-4-stunden-schlaf-warum-durchwachte-naechte-gefaehrlich-sind-/27674518.html?utm_source=pocket-newtab-global-de-DE