Le sommeil

Le sommeil est important pour le corps et l’esprit

Le sommeil est un besoin de base, comme la nourriture et la boisson. L'homme ne peut pas survivre sans sommeil. Mais la science ne s'accorde toujours pas sur ce qui se passe exactement pendant le sommeil. Une chose est sûre : le sommeil a de nombreuses fonctions et est indispensable à la santé physique et mentale ainsi qu'à la performance physique et mentale. Le corps et l'esprit se rétablissent pendant le sommeil. Le sommeil aide à apprendre, à se souvenir et à être créatif.

Le sommeil est important pour le corps et l'esprit. Se glisser sous une couette douillette le soir, poser sa tête sur un oreiller moelleux, se plonger dans un profond sommeil... quoi de mieux après une journée mouvementée.

Le sommeil est essentiel à la vie

Le sommeil n'est pas un luxe superflu, mais il est absolument vital pour le fonctionnement optimal de la mémoire et la régénération de tout le corps.

Pendant le sommeil, nous nous rétablissons. Nous le savons tous par notre propre expérience : en cas de manque de sommeil chronique, vous peinez à faire quoi que ce soit, mais après un sommeil suffisant, vous êtes généralement à nouveau éveillé et productif.

Lorsque nous sommes dans un sommeil profond, des hormones de croissance sont libérées, ce qui favorise probablement non seulement la croissance pendant l'enfance et la jeunesse, mais aussi divers processus de réparation et de régénération dans l'ensemble du corps.

Ainsi, si vous dormez suffisamment (et bien), vous êtes plus équilibré, plus habile, plus productif, plus capable d'apprendre, plus réceptif et de meilleure humeur.

La qualité du sommeil peut être influencée

Tout comme pour manger et boire, le sommeil est un besoin fondamental.

Cependant, nous n'en sommes pas si conscients, car nous vivons le sommeil "inconsciemment", contrairement à ce qui se passe quand nous mangeons et buvons : La qualité du sommeil peut être massivement influencée.

L'environnement dans lequel vous vous couchez le soir, le climat ambiant agréable, le calme et l'obscurité, un matelas adapté à vos besoins, une couette moelleuse et un bon oreiller... Tous ces facteurs sont déterminants pour une bonne qualité de sommeil.

Il convient donc de prêter attention à la qualité du sommeil, car une bonne nuit de sommeil améliore la qualité de vie !

Dans votre nid : s’il vous plaît, restez au chaud et au sec !

Le sommeil est utilisé pour le repos, la régénération et a donc une grande influence sur la vitalité, le bien-être et les performances pendant la journée.

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. La qualité de notre sommeil dépend fortement de la literie, du lit, de la température et de l'humidité, bref, du climat dans notre nid douillet, entre le matelas et la couverture.

Pendant le sommeil, nous libérons beaucoup d'humidité à travers notre peau - jusqu'à un demi-litre de liquide par nuit. Si ce liquide reste au contact du corps, des sensations de froid et d'inconfort apparaissent.

Un climat chaud et sec est extrêmement important pour un bon sommeil.

Les phases de sommeil d’une personne

Le sommeil n'est pas un processus linéaire. Une fois endormi, on commence par somnoler et on peut se réveiller très facilement. Ce n'est que par la suite que nous dormons profondément. Vers le matin, le sommeil est à nouveau plus superficiel, mais nous faisons souvent des rêves très intenses.

Les médecins du sommeil distinguent quatre phases différentes :

• Demi-sommeil
• Sommeil léger
• Sommeil profond
• Sommeil REM ou paradoxal

REM est l'abréviation de « Rapid Eye Movement » qui signifie « mouvements oculaires rapides ». Pendant cette phase de sommeil, les yeux bougent rapidement d'avant en arrière sous les paupières fermées. Dans les trois autres phases du sommeil, les yeux se reposent ou oscillent lentement d'avant en arrière. Ces phases sont donc également appelées sommeil non-REM ou sommeil lent.

« Comme on fait son lit, on se couche…

Il existe un vieux proverbe qui dit: « Comme on fait son lit, on se couche ».

Au sens figuré, cela signifie que chaque action, chaque décision, chaque choix a des conséquences. Nous sommes tous responsables des conséquences des décisions que nous prennons.

Chez duvetsuisse.com, nous disons: « Si vous faites votre lit mieux, vous dormez mieux ».

Cela signifie que nous pouvons influencer la qualité de notre sommeil en choisissant une bonne couette et un oreiller adapté.

Parce que ceux qui dorment bien se sentent plus forts et reposés le matin. Bien reposés et éveillés, nous sommes bien équipés pour faire face à la vie dans toute sa diversité avec vivacité et ouverture d’esprit.

…et celui qui dort mieux vit mieux ».

« Le Dormir nordique » remplace les édredons

Jusqu'à la fin des années 1960, les gens, partout en Europe, dormaient sous une couverture de laine recouverte d'un drap de dessus et d’un lourd édredon bombé.

Dans les années 70, une nouvelle mode se propage dans les chambres européennes, à commencer par les pays scandinaves : le « dormir nordique ».

Il s'est très vite imposé comme la norme : dormir sous une grande couette de duvet aérée et légère, sans drap ni couverture de laine irritante.

Cette façon simple et pratique de se couvrir d'une seule grande couette a conquis une grande partie de l'Europe depuis les années 1970 – et la tendance se poursuit !