Schlank im Schlaf – wer besser schläft, nimmt schneller ab

Schlank im Schlaf – wer besser schläft, nimmt schneller ab.

Schlechter Schlaf wirkt sich negativ auf unsere Gesundheit aus, was wiederum dazu führen kann, dass wir an Gewicht zulegen.

Die Gründe: Schlafmangel kann den Hormonhaushalt im Körper stören. Der Körper produziert mehr Ghrelin (ein Hormon, das den Appetit stimuliert), und weniger Leptin, ein Hormon, das uns satt macht. Dies kann dazu führen, dass wir mehr essen, als wir eigentlich brauchen, und damit Fettreserven anlegen.

Ungenügender Schlaf verlangsamt auch den Stoffwechsel. Der Körper braucht Energie, um zu funktionieren. Wenn er nicht genug Schlaf bekommt, wird er nicht effizient arbeiten. Dies kann dazu führen, dass wir weniger Kalorien verbrennen, was die Gewichtsabnahme verlangsamt.

Guter Schlaf hilft uns also nicht nur, uns ausgeruht und erfrischt zu fühlen, sondern auch, unser Gewicht zu reduzieren (oder es zu halten).

Wichtige Faktoren für einen guten Schlaf, die zur Gewichtsabnahme beitragen können, sind nicht nur regelmässiger Schlaf (also immer etwa zur gleichen Zeit Schlafen gehen und aufstehen), die ausreichende Menge an Schlaf (im Allgemeinen benötigen Erwachsene 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht), sondern auch die Qualität des Schlafes.

Ein Duvet, das atmungsaktiv ist und Feuchtigkeit ableitet, trägt massgeblich zu einem angenehmen Schlafklima bei. Ebenso kann ein Kissen, das unseren Kopf und Nacken optimal stützt, dazu beitragen, dass wir morgens ohne Verspannungen und Schmerzen aufwachen.

Wenn wir gut schlafen, fühlen wir uns erfrischt und ausgeruht und sind besser in der Lage, richtige Entscheidungen zu treffen. Wir haben mehr Energie und Motivation, um uns zu bewegen und körperlich aktiv zu sein, was auch wieder zur Gewichtsabnahme beitragen kann.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein guter Schlaf, der zur Gewichtsabnahme beiträgt, nicht nur von der ausreichenden Schlafdauer abhängt, sondern auch von der Qualität des Schlafs. Ein gutes Duvet und ein passendes Kissen, die auf unsere individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind, können dazu beitragen, dass wir besser schlafen und uns morgens ausgeruht fühlen.