Un bon oreiller est important pour un sommeil sain

Le choix de l'oreiller contribue de manière significative à un sommeil reposant et sain. En combinaison avec votre matelas, l'oreiller joue un rôle décisif dans votre position de sommeil et le bon soutien de votre colonne vertébrale.

L'oreiller tient la tête, soutient la colonne cervicale et empêche les muscles du cou d'être trop tendus. L'oreiller et le matelas font plus de travail que toute autre partie de votre lit.

Das L'oreiller supporte en moyenne 4,7 kg (l'équivalent du poids d'une tête d'adulte) nuit après nuit, résiste à près de 40 mouvements de tête et absorbe la chaleur et l'humidité libérées par la tête.

Dormeurs sur le ventre, sur le dos ou sur le côté ?

La plupart du temps, nous adoptons différentes positions pendant le sommeil en fonction de la phase du sommeil. Néanmoins, on peut approximativement diviser les gens en dormeurs sur le ventre, sur le dos ou sur le côté en ce qui concerne leur position de sommeil.

Cependant, il s'agit d'une classification très approximative, qui indique que la majorité (plus de 60 %) du temps de sommeil est passée dans cette position. Mais en principe, personne ne reste dans la même position toute la nuit, de sorte qu'il n'est pas possible d'attribuer clairement la typologie.

Les sections suivantes fournissent des informations sur les différentes positions de sommeil.

Les dormeurs sur le côté

Les personnes qui dorment sur le côté ont besoin de l'oreiller. le plus haut et généralement aussi le plus dur . En effet, les dormeurs sur le côté doivent franchir la plus grande distance entre leur tête et le matelas. La hauteur de l'oreiller doit donc correspondre à la largeur totale de l'épaule, en tenant compte de la profondeur à laquelle l'épaule s'enfonce dans le matelas. Un matelas mou nécessite un oreiller plus profond qu'un matelas dur.

Il est important que l'épaule ne repose pas sur l'oreiller, sinon la tête ne sera pas soutenue dans le prolongement de la colonne vertébrale.

Les dormeurs sur le ventre

Les personnes qui dorment sur le ventre ont besoin d'un oreiller plat et moelleux . Ils façonnent l'oreiller à leur guise, car ils le tiennent généralement fermement dans leurs bras.

Ainsi, les dormeurs sur le ventre dorment en partie sur l'oreiller et en partie sur les bras. Si l'oreiller du dormeur sur le ventre est trop haut, il en résulte un "pli dans la nuque" qui, avec le temps, peut entraîner un raidissement et une tension dans la région du cou.

Les dormeurs sur le dos

Les personnes qui dorment sur le dos ont besoin d'un oreiller assez profond mais qui les soutient . Le dormeur dorsal doit également veiller à ce que sa tête repose de manière naturelle, c'est-à-dire qu'il ne se penche ni en avant ni en arrière, et à ce que ses épaules ne reposent pas sur l'oreiller.

La force de soutien des oreillers

La hauteur de l'oreiller est particulièrement importante pour une position détendue de la tête et du cou chez les dormeurs sur le côté ou sur le ventre. La tête est détendue lorsqu'il n'y a pas de « pli dans la nuque ». Cela signifie que la tête doit se trouver dans la ligne de prolongement de la colonne vertébrale.

En position latérale, l'espace entre les épaules et la tête doit être rempli pour éviter que la tête ne se penche vers le bas. En position couchée, l'oreiller ne doit pas être trop haut, sinon il pousse trop la tête vers le haut. Et une position couchée ne permet pas d'avoir des oreillers hauts et fermes, car cela peut entraîner une tension massive dans le cou.

La hauteur des oreillers

La hauteur de votre oreiller doit correspondre à la distance entre l'épaule et la tête. L'épaule doit se trouver sur le matelas, à côté de l'oreiller.

Les personnes au physique robuste doivent opter pour un oreiller haut et porteur, tandis que les personnes plus délicates peuvent préférer un oreiller bas et moelleux.

Pour les personnes qui dorment sur le côté ou sur le dos, le « triangle épaule-cou » doit être particulièrement bien soutenu. En position couchée, la forme naturelle en S de la colonne cervicale doit être maintenue, pour une position latérale, la colonne cervicale doit idéalement être complètement droite et sans courbures..

Les oreillers plats et moelleux sont idéaux pour les personnes qui dorment sur le ventre.

« Oreiller en plumes », « Oreiller en duvet » ou « Oreiller en plumes et en duvet » ?

Les différentes désignations dépendent du mélange des matériaux de garnissage. S'il n'y a que des plumes dans l'oreiller, on parle d'oreiller en plumes ; s'il n'y a que du duvet dans l'oreiller, on parle d'oreiller en duvet. S'il y a des garnissages mixtes, il s'agit d'un oreiller en plumes et duvet.

La qualité du garnissage ne se limite pas à la qualité des plumes, mais aussi à leur contenu en duvet, car le duvet rend l'oreiller plus doux et plus souple, assurant ainsi le confort idéal de l'oreiller.

Un bon oreiller est rempli de plumes neuves entières (non hachées) et de petites plumes provenant d'oies ou de canards adultes (en aucun cas de poulets ou d'autres volailles terrestres).

La durée de vie d’un oreiller

La durée de vie d'un oreiller de bonne qualité est en moyenne de deux à trois ans. Si vous calculez avec un prix d'achat moyen d'environ 120 euros, un oreiller de qualité ne coûte qu'environ 13-15 cents par nuit, - et ce avec une durée de fonctionnement de 7 heures par nuit. Même le café ou le thé que vous buvez le matin au réveil coûte plus cher.

Les oreillers en plumes à bas prix ne répondent pas aux exigences en matière de housse et de garnissage. Si vous achetez un produit bon marché, vous renoncez ainsi aux propriétés extrêmement bonnes qu'offre un produit de haute qualité et serez rapidement déçu.

L'investissement dans un produit de qualité en vaut certainement la peine.