Dormire in posizione supina (cioè di schiena), prona (sulla pancia) o di lato?

Spesso durante il sonno assumiamo posizioni diverse a seconda della fase di sonno. Ciononostante, è possibile differenziare le persone a seconda della loro posizione di sonno: c’è chi dorme in posizione supina (sulla schiena), prona (sulla pancia) o di lato.

La forza di sostegno dei cuscini

Specialmente per chi dorme in posizione laterale o prona (sulla pancia), l’altezza del cuscino è molto importante per una positura rilassata della testa e del collo. La testa giace rilassata quando il collo non è piegato verso su o verso giù. Ciò significa che la testa deve trovarsi nella linea di estensione della colonna vertebrale.

Nella posizione laterale, lo spazio tra le spalle e la testa deve essere colmato in modo che la testa non si pieghi verso il basso. In posizione supina, il cuscino non deve essere troppo alto, altrimenti spinge troppo la testa verso l'alto. E una posizione prona non permette di avere cuscini alti e saldi, perché questo può portare a una forte tensione nel collo.^