Un sommeil suffisant (et de qualité) améliore les performances

Roger Federer : "Si je ne dors pas 11 à 12 heures par jour, ce n'est pas bon". La légende du tennis dit avoir besoin de cette quantité de sommeil pour ne pas se blesser.

Le fondateur de Ford Motors, Henry Ford (1863-1947), avait en revanche une tout autre opinion : il voulait réduire le temps passé à dormir afin d'augmenter la productivité de ses employés. Il a même qualifié le sommeil de superflu. Imaginez ça !
Aujourd'hui encore, le sommeil n'a malheureusement pas la meilleure image ; pour beaucoup de gens, il est un signe de faiblesse. Pourtant, il est aujourd'hui incontesté que le manque de sommeil limite énormément les performances.

Une personne qui en est sûre, c'est Roger Federer, le meilleur joueur de tennis de tous les temps. Il attribue ses performances uniques et admirables pendant de nombreuses années directement à un sommeil suffisant. Il dit qu'il dort régulièrement 11 à 12 heures par nuit afin de rester efficace.

Pour le maestro, c'est clair : "Le manque de sommeil est le pire. Ça te rend grincheux. La prochaine chose que tu sais, c'est que tu es malade ou blessé."

Le professeur Ingo Fietze, somnologue, chef du centre interdisciplinaire de médecine du sommeil à la Charité de Berlin et président du conseil d'administration de la Fondation allemande du sommeil, est du même avis.

Dans une interview accordée à l'hebdomadaire économique allemand ‘WirtschaftsWoche’, il ne laisse aucun doute sur l'importance d'un sommeil suffisamment long :

"...personne ne peut s'en sortir avec peu de sommeil pendant longtemps. Tout le monde peut passer une mauvaise nuit ou même manquer de sommeil pendant une semaine, mais ceux qui dorment régulièrement moins de six heures ne sont pas aussi actifs mentalement et en forme."

Et encore :
"Selon l'Académie américaine du sommeil, qui fait autorité en la matière, un bon sommeil a une durée minimale de sept heures et demie à huit heures, que vous ayez 30 ans ou 95 ans, et sur cette durée, dix à vingt pour cent doivent être du sommeil profond et un tiers du sommeil de rêve."

Assurons-nous donc de dormir suffisamment, et que notre lit, notre couette et notre oreiller nous conviennent et sont confortables, afin qu'ils nous aident au mieux dans notre besoin de repos et de relaxation.

Vous trouverez la couette parfaite chez duvetsuisse.com. La collection éprouvée est divisée en quatre qualités et propose 17 tailles différentes. En fonction de vos besoins en chaleur, vous trouverez exactement la couette qui vous convient,

En ce qui concerne les oreillers, la hauteur et la force de soutien sont décisives en fonction de la position pendant le sommeil. Qu'il s'agisse d'oreillers plutôt souples, plutôt solides ou même réglables individuellement, chez nous, vous êtes sûr de trouver l’oreiller qui vous convient.

Vous pouvez trouver le reportage sur Roger Federer sur nau.ch ici :
https://www.nau.ch/sport/tennis/roger-federer-ich-brauche-11-bis-12-stunden-schlaf-pro-tag-65735868

Vous pouvez retrouver en intégralité l'interview du Prof. Dr. med. Ingo Fietze ici :
https://www.wiwo.de/erfolg/trends/schlafmanagement-von-fuehrungskraeften-4-stunden-schlaf-warum-durchwachte-naechte-gefaehrlich-sind-/27674518.html?utm_source=pocket-newtab-global-de-DE